哺乳期减肥的饮食原则。

哺乳期的妈妈在饮食上应该注意什么？本文将向您介绍哺乳期减肥的饮食原则和食物。

苹果

苹果含有独特的果酸，可以加速新陈代谢，减少体脂，而且苹果是低热量食物，所以哺乳期的妈妈无论吃多少，都不会比日常生活中摄入更多的热量，有助于产后减肥。

黄瓜

黄瓜不仅有助于抑制脂肪的转化，还能抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，能有效降低妈妈体内的脂肪含量。

螺母

坚果如核桃、腰果等食物中含有大量的不饱和脂肪酸，可以起到降低胆固醇、维持动脉血管的健康和弹性、利用乳母减肥的作用。

清淡的汤

哺乳期的妈妈饮食要少放油，少吃油炸食品，多吃熟食。哺乳期的妈妈应该喝清淡的汤，少喝白色的浓汤。

谷物

可以多吃五谷杂粮。晚餐可以把白米饭和面粉换成杂粮杂豆煮的八宝粥。粥的水分大于米饭，吃饱了就不会担心长胖了。

蔬菜和水果

哺乳期的妈妈可以多吃水果蔬菜，少吃甜食、甜饮料和垃圾零食。