跪姿俯卧撑减肥效果好吗？

减肥是许多女性非常关心的问题，尤其是在这个炎热的夏天。减肥迫在眉睫。想要hold住性感的夏装，没有火辣的身材怎么行？很多女生其实身材很好，只是肚子上的肥肉若隐若现。一坐下，肥肉就很明显，特别尴尬，让女生特别烦。那么如何减少他们肚子上的脂肪呢？让我们一起来看看。

1，跪姿俯卧撑。跪在垫子或毛巾上。把胳膊放在前面，用手支撑自己。上体抬起的同时收紧小腹，深呼吸。重复10次。

2、仰卧，抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身体两侧或臀部下方。双腿抬起，臀部抬离地面。重复10次。

3.提臀运动。仰卧在垫子上，双手放在身体两侧，膝盖弯曲，双脚着地。抬起臀部，这样只有肩膀和脚接触地面。重复10次。

4.骑自行车仰卧起坐。仰面躺在垫子上，双手放在脑后。伸展一条腿，弯曲另一条腿向胸部抬起，用对侧的手肘触碰弯曲的膝盖。用另一对胳膊和腿重复同样的动作10次。

日常方法

1，粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋原盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，然后敷在腹部。8分钟后，用热水冲洗粗盐，或者按摩后冲洗干净，就可以开始洗澡了。或者，洗完澡后，在手掌上撒一汤匙粗盐，直接按摩腹部。不要搓得太用力，以免搓得皮肤粗糙。

2.中午或者晚上都可以练习。站着扭腰80次左右(就像肚皮舞一样，你要用腰而不是腿或背)，只要每天坚持，就有效果！

3.每天尽量少吃晚饭。如果不是特别饿，吃到四五成饱就行。饭后短暂休息十分钟，然后每天把100的黄豆倒在地上，弯腰但是腿不能弯，把黄豆一颗颗捡起来放到桌子上的盆子里，重复这个动作，弯腰~ ~ ~挺直背~ ~ ~把豆子放在桌子上~ ~ ~然后弯腰~ ~ ~去捡豆子。