自制一般营养奶昔对瘦身有作用吗？

用奶昔减肥的效果是1。用奶昔代替正餐，并且管好自己的嘴，不吃零食；2.坚持下去。

结果:体重减轻。

真相:长期低热量摄入，脂肪少，肌肉少很多，所以基础代谢率降低，反弹很严重。

所以不能靠节食减肥，变相节食(奶昔减肥，苹果黄瓜减肥都是一回事)，吃药减肥。

正确的做法:

多喝水。缺水会让大脑发出类似吃饭的指令，所以缺水会导致暴饮暴食，多喝水，其他的东西会让你瘦下来。

调整饮食，而不是节食。注意总热量略低于消耗量，食物高蛋白、高纤维、高脂肪、高糖分。脱脂牛奶，煮鸡蛋蛋白，鱼虾，牛肉，鸡胸肉和大量蔬菜，注意烹饪方法。

一定要运动，肌肉训练+有氧运动，减脂效果最好，而且提高基础代谢率不易反弹。