自制一般营养奶昔对瘦身有作用吗?

用奶昔减肥的效果是1。用奶昔代替正餐,并且管好自己的嘴,不吃零食;2.坚持下去。

结果:体重减轻。

真相:长期低热量摄入,脂肪少,肌肉少很多,所以基础代谢率降低,反弹很严重。

所以不能靠节食减肥,变相节食(奶昔减肥,苹果黄瓜减肥都是一回事),吃药减肥。

正确的做法:

多喝水。缺水会让大脑发出类似吃饭的指令,所以缺水会导致暴饮暴食,多喝水,其他的东西会让你瘦下来。

调整饮食,而不是节食。注意总热量略低于消耗量,食物高蛋白、高纤维、高脂肪、高糖分。脱脂牛奶,煮鸡蛋蛋白,鱼虾,牛肉,鸡胸肉和大量蔬菜,注意烹饪方法。

一定要运动,肌肉训练+有氧运动,减脂效果最好,而且提高基础代谢率不易反弹。