锻炼成什么样的体型才算美?运动后的体态美是什么意思?
锻炼成什么样的体型才算美?运动后的体态美是什么意思?以下内容将为您解答这两个问题,您可以参考一下。
一、什么样的体型运动起来才算美?
根据中国的实际情况,有关专家认为,人体美的标准有以下10:
①骨骼发育正常,身体各部位比例适中,匀称。
②肌肉发达,皮下脂肪适量。
③五官端正,与头部协调。
4肩膀对称,男宽女圆。
⑤脊柱垂直,曲度适宜。
⑥胸部突起,前后略呈V形。女性丰满,曲线明显。
⑦腰细而结实,略呈圆柱形。
腹部平坦,男方有腹肌块若隐若现。
⑨臀部完美适中。
⑩修长的双腿和柔软的大腿线条;小腿腓肠肌略突出,足弓高。
二、运动后的体态美是什么意思?
体态美主要包括站、走、坐、卧时的体态美。
站姿要求头、颈、躯干、腿纵轴在一条直线上,下巴紧闭,嘴巴微闭,挺胸收腹,颈部挺直,臀部微凸,双臂自然下垂,双手微圆,中指在裤缝处,但不触及。双腿并拢,脚跟并拢,形成优美挺拔的姿势。
走路姿势要求头平,眼平,肩平,背直,身体重心略向前,保持重心稳定,双臂自然地前后摆动,双脚着地脚尖朝前,稳重挺拔,表情自然大方,给人一种矫健的感觉。
坐姿一般要求躯干直立,肩部挺直,背部挺直靠在椅背上,双腿并拢弯曲,双脚平行于地面。卧姿要求全身放松,“卧如弓”是对卧姿的形象描述,一般你应该右侧卧。
总之,体态之美不仅有益于健康,而且有利于塑造一个人的形象。但是,如果你不参加体育锻炼,即使你知道健美姿势的形式,也很难因为肌肉无力或姿势错误而纠正姿势,重塑健美形象。