我体重1.83，169。我想减肥到140，增肌。每天做早操，一杯豆浆两个蛋挞，中餐一碗粥。

不吃东西是活不下去的。你可以试着一周不吃东西。我一周只喝水不吃饭。偶尔吃水果黄瓜，瘦15斤。但是我感觉减掉的大部分是水，不是脂肪。我当时是运动员，临近比赛需要减肥。但是，这种方法是非常有害的。可以尝试每天慢跑一小时，因为出汗20分钟就会燃烧脂肪，越累越燃烧。可能因为身体还没适应过几天就没效果了，坚持10天就有效果了。有希望和其他健身合作。