本人学生，身高167，体重180。做什么

标准为106斤。

你有点超重。

一百天取决于你如何安排运动和饮食。

不，我能损失多少？

只是更瘦。

早上一定要吃早餐。你可以吃一些馒头，喝一些豆浆(直到你吃饱)

2.你中午一定不能吃得太饱，这对你的胃不好。吃饱了坐下来，胃会觉得不舒服。中午吃饭前一定要多喝水，这样会降低食欲，消化很快。

晚上多注意。有时间的话，先吃个水果再去吃，多吃蔬菜，少吃脂肪多的食物。

4.8点以后不要吃东西。如果你觉得真的饿了，可以吃点水果，但是旁边的房间一定不能有食物(水果也可以)。

5.上班的话，选择走路。

6.饭后不要马上坐下。散步是个不错的选择。

7.你的饭量小了，肚子也跟着变小了，以后不要暴饮暴食。