本人学生,身高167,体重180。做什么
1.67
标准为106斤。
你有点超重。
一百天取决于你如何安排运动和饮食。
不,我能损失多少?
只是更瘦。
早上一定要吃早餐。你可以吃一些馒头,喝一些豆浆(直到你吃饱)
2.你中午一定不能吃得太饱,这对你的胃不好。吃饱了坐下来,胃会觉得不舒服。中午吃饭前一定要多喝水,这样会降低食欲,消化很快。
晚上多注意。有时间的话,先吃个水果再去吃,多吃蔬菜,少吃脂肪多的食物。
4.8点以后不要吃东西。如果你觉得真的饿了,可以吃点水果,但是旁边的房间一定不能有食物(水果也可以)。
5.上班的话,选择走路。
6.饭后不要马上坐下。散步是个不错的选择。
7.你的饭量小了,肚子也跟着变小了,以后不要暴饮暴食。