有氧健身瑜伽运动

想拥有完美的身材？其实方法很简单！塑身衣、瑜伽、有氧运动都是受欢迎的选择。但是你知道吗？塑身衣真正的作用是调整身体脂肪的分布，让你的曲线更加优美，而不是直接减肥。同时，穿塑身衣不要超过8小时，否则可能会导致血液循环不畅，手脚麻木。

♀?有氧运动才是王道。

有氧运动是塑身之王。掌握好强弱节奏，事半功倍！半小时内高强度和温和运动交替进行，可以让你消耗更多的热量。

♀?骑自行车时用一条腿使劲推。

骑车时单腿用力蹬，每4分钟蹬1分钟，燃烧更多卡路里！

♀?分割运动时间

拆分运动时间，比如把每天的5 km跑分成早晚两次，加大强度，消耗更多热量。

♀?承重走道

负重行走是塑身的好选择，可以让你在运动中燃烧更多的热量。

♀?注意姿势

注意姿势，可以让你更好的运动，避免受伤。