跑步后多久能瘦一斤？

作为一名大学生，运动是我生活中必不可少的技能。不仅是为了更好的放松自己，也是学习工作压力下最好的调节器，更是为了减肥，获得更好的身材。我最常用的运动是跑步。我每天坚持绕校园跑1-2圈，一圈大概4-5公里。跑多少取决于当天的心情和体能。作为一个资深运动员，我瘦了很多，虽然身材没有达到预期效果，可能和我吃的多有关。

每个人的体质不同，运动的效果也会不同。有的人天生瘦，跑十几圈可能就瘦了一斤。还有的坚持跑步半个多月才瘦一斤，完全无法估量。比如我每天坚持3-4公里，控制饮食，大概两三天就能瘦一斤，但是如果有肌肉脂肪就不容易瘦了，可能半个月或者更久。

理论上，减掉一斤脂肪大约需要3500卡路里。3500卡路里相当于跑步5小时。按照每天跑步半小时计算，大概需要10天才能瘦一斤。据统计，减掉一斤脂肪需要消耗3500卡路里。这也意味着，只要摄入3500卡路里，体重就会增加一磅。所以，要减掉一斤脂肪并不容易，不是说达到这样的效果就很好了。

运动可以达到瘦身的效果。在控制饮食，调节运动，适当调整运动强度的情况下，也许瘦一斤会变得明显。