夏天怎么练习穿吊带、天鹅颈、直角肩？

头部尽量与手臂平行，头部向手臂反方向转动，左右各30秒三组。保持自然呼吸。

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单手反45度，轻轻拉伸头部，左右贴三组30s***即可。挺胸收腹！

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双手合十放在胸前，向反方向拉伸双手和头部。左右各一组，各30s * * *三组。保持背部伸展。

最后吸气抬肩至最高点，一组30s***三组。抬头挺胸。