我想我应该减肥,不是吗?

你好。因为不知道你现在的体重,看图片有点片面,但是可以给你一些建议。

首先你要知道自己肥胖的原因:是因为摄入热量过多,饮食不规律还是什么?

知道原因后,有几种方式供你选择。

1:千万不要选择药物减肥,这样不好。那些药物可以通过控制你的食欲或者让你频繁排泄来减肥。停药后立即反弹!而且对身体不好!还有就是节食减肥,不可取!!!

2.正确的态度,饮食起居一定要确定。日常生活:11点前一定要睡觉,适当午休。这是一天是否有灵性的关键。而且没有商量,绝对执行就是了。

饮食:多吃高蛋白食物,少吃碳水化合物。面粉和大米可以适当用粗粮代替。早中晚三餐,中午吃好,晚上尽量晚6、7分钟。不要忘记水果和豆类。建议早餐吃鸡蛋和牛奶。当然,午餐应该是高碳水化合物的,但是你可以吃到八九点饱。晚餐要特别注意,只能吃到6、7分饱,看你的决心。

3.适当运动。建议晨练或晚练。没有人愿意在炎热的夏天出门,所以把运动放在早晚比较凉爽的时间。早晚锻炼1小时,包括30分钟有氧运动。推荐的运动有很多,慢跑是最枯燥的一种,也是最简单的。游泳当然是最好的选择,慢跑可以无条件替代。如果跑步环境不是很好,不用担心,跳绳就能解决!适当配合各种球类运动,坚持日常锻炼。

最后告诉你,减肥是一个过程,不会立竿见影。不要天天称,督促自己就好。其实减肥不是为了减肥,而是为了让人看起来更匀称!

最后,其实人的肥胖是一种病,导致器官老化的速度更快,但是健康的心态尤为重要!保持自信,开心每一天才是正道!只要你坚持前几件事,改变自己的想法,我相信你应该是一个健康快乐的年轻人!

祝你生活幸福,身体健康!