香蕉酸奶减肥吗？

现在很多人减肥都是注重饮食而不是节食。真正能起到减肥作用的是控制饮食和运动。减肥期间不要吃高热量的食物，要吃对减肥有好处的食物，比如香蕉、酸奶等。香蕉和酸奶都可以促进消化，缓解便秘，可以减少脂肪的堆积。香蕉和酸奶可以一起吃减肥吗？

1，香蕉和酸奶一起吃减肥？

香蕉可以润肠通便，可以帮助身体排除毒素和大便。酸奶中含有多种活性益生菌，能刺激消化液的分泌，加速食物的消化，并含有丰富的钙。研究表明，含钙高的食物有利于降低体脂比例。所以，一起吃可以减肥。

2.香蕉酸奶减肥法有什么效果？

香蕉酸奶减肥法根据持续时间的不同分为“三天香蕉酸奶减肥法”和“一周香蕉酸奶减肥法”。

三天香蕉酸奶一次能瘦3-5斤。因为持续时间短，体内储存的能量可以满足基本代谢，对身体影响不大。

香蕉酸奶减肥法一周一次可以瘦10斤，但是因为时间长了，不仅对肠胃有害，减肥过程中还容易出现低血糖，对身体影响很大。女性还容易出现月经推迟、经血减少的情况。

3.香蕉酸奶减肥法反弹吗？

单一节食减肥的方法会有一定程度的反弹，香蕉酸奶减肥法恢复节食后会略有反弹。但只要不暴饮暴食，就不会完全恢复到原来的体重。如果不想反弹，就要合理饮食，多运动，多摄入热量。

4、香蕉酸奶减肥法一个月几次。

三天香蕉酸奶减肥法一个月可以做2-3次，其余时间可以适当控制。香蕉酸奶减肥法每周一次，最多一个月一次，有肠胃病的人不宜用这种方法减肥。

5、酸奶减肥丰胸的方法

1.酸奶+牛奶+一个青木瓜:150ml无糖酸奶，加两勺牛奶，搅拌后倒入青木瓜汁。可以马上吃，放冰箱冷冻，口感更好。

2.酸奶+牛奶做法:每天饭前用150 ml酸奶加两勺牛奶做法，调匀即可食用。

3.酸奶+丰胸训练+胸部按摩:准备秦产品的时候可以多做一些。每晚沐浴后，涂于胸前，顺时针逆时针交替按摩。至少15分钟，最好感觉胸口发热。

4.一杯酸奶+2克红糖搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两三次，很有用，效果很好。酸奶可以让不断运动的胃得到休息，同时调节肠道环境。禁食后脂肪更容易燃烧，也避免了胃酸过多的感觉。