为什么有的人坚持运动还是瘦不下来？

运动是最健康、最绿色、最安全的减肥方式。只有选择正确的运动方式，才能达到减肥的目的。有些群体坚持每天锻炼却没有看到实际效果，大概和五个因素有关。

为什么坚持运动却不减肥？1，运动时没有操纵饮食。

运动时，身体消耗的热量很少。跑5公里可以消耗200卡热量。其实你只需要吃2个新鲜水果就能补足热量。有些群体暴饮暴食后，不可能指望按照运动方法快速消耗热量值。减肥失败是因为运动消耗的热量低于进食。

2.锻炼时间太短。

有人认为只有适度的运动才能消耗身体的热量。其实不是的。在刚开始运动的情况下，消耗的只是身体的糖原，而不是体脂。需要运动30分钟才能燃烧脂肪，最终达到减肥的实际效果。

3.运动后不要把所有的食材都吃了。

大多数人认为，运动后再吃东西，会增加食物的热量，所以早期的运动就功亏一篑了。而且运动后一定要适当补充蛋白质，帮助全身肌肉修复重建，这个环节填充的蛋白质不会转化为人体脂肪沉积在体内，可以提高肌肉率，加快基础代谢率。为什么不在运动后吃一块鸡胸肉或者低脂牛奶呢？

4.运动后喝大量运动饮料。

当你运动时，你会大量出汗，运动饮料可以补充电解质和水分，但大多数运动饮料的糖分特别高。如果喝多了，会增加体内的热值，降低运动减肥的目的。尽量选择低糖的温水。

5.盲目追求完美的运动

单纯追求完美的运动而不控制饮食是无法减肥瘦身的，尤其是反式脂肪的摄入，按照应用方法是无法在体外代谢的。

温馨提醒:只有选择合适的科研运动方式，才能达到事半功倍的实际效果，减肥也不必走入运动的死角。而且，在整个减肥过程中，一定要控制饮食，学会如何搭配饮食，经常看到你的身体在填充蛋白质食物，比如瘦牛肉、羊肉或者乳制品，帮助你燃烧脂肪，促进肌肉生长。此外，你应该保持规律的作息时间。