瑜伽球充气视频教程

1.首先，我们买了新的瑜伽球后，需要找到瑜伽球的充气口，拔掉瑜伽球充气口上的插销。拔下销后，找到充气管。瑜伽球有一个特殊的充气管。不要搞混了。将充气管的小口插入瑜伽球的充气口。

2.将管道的另一端连接到气泵的进气口。进气口是凹的，出气口是凸的。最后按气泵充气。在释放空气之前，将气泵压到底。充气后，拔出管子，堵住进气口的销钉。

使用瑜伽球要注意:

1.打气起球时，打“八分满”，使球身更有弹性，便于夹抓。

2.瑜伽球有各种尺寸。初学者可以先用小球，这样更方便控制。一般来说，大球比较容易保持平衡，小球比较轻，但是不容易保持平衡。

3.在家里打瑜伽球的时候，可以在地上铺上瑜伽垫或者毛巾，保持干净，不容易滑倒。

4.虽然瑜伽球运动不容易受伤，但要注意保持平衡，尤其是做车轮式等高难度动作时，恢复时一定要用手支撑。

瑜伽球又称健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具。大部分材料都是软PVC材料。当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地接触人体的接触部位，从而产生按摩作用，有利于促进血液循环。

瑜伽球动作针对的是腹部、背部、腰部等主要部位。练习时，应配合缓慢而有节奏的呼吸进行拉伸和挤压，使肌肉得到有效的按摩、放松和消耗脂肪。同时也是提高专注力，减轻精神压力，增强四肢和脊柱耐力的一种方式。