为什么运动和饮食控制会让你瘦不下来?
吃得太少。
运动太多。
没错,我的两点不冲突。
首先,人体有一个最低代谢率。你的食物根本达不到女性的最低代谢率。如果不能达到最低代谢率,身体就会进入储备期。
当你进入储备期,你的身体会大量运动,这只会让你的大脑误以为你进入了一个悲惨的环境,所以它会优先分解肌肉来储备脂肪,因为脂肪的热量更高,可以让你长寿。
一旦进入这个时期,可以说你吃的每一点碳水化合物都会转化为热量,一旦恢复饮食,体重又会增加。
我觉得你最好现在就恢复饮食,至少计算一下你的最低代谢率,然后等一两个月,等你的身体适应了,再开始减肥。
你再次开始减肥后,一定要吃代谢率最低的食物,辅助运动。
一个人会不会瘦,是根据人体每天需要消耗的热量之和减去实际摄入的热量。只要有摄入缺口,人就会瘦。
根本不用挨饿,吃代谢率最低或以上的食物也怕热量计算出错,所以采用保守的吃法。
如果你有钱请营养师,你可以每天吃饱,不运动也能减肥。
而减少食物并不会让你瘦得更快,除非你干脆不吃东西,进入破谷状态,在饿死之前就瘦下来了。
所以要么学我说的方法吃饭运动,要么你可以花钱在医院挂营养液,一定要在一个月内瘦到标准体重。
以你的饮食,虽然在肌肉消耗的差不多之后可以减肥,但是身体的免疫力是受不了的。
你现在代谢紊乱,肠道有问题你就知道了。
不能盲目减肥。你要运动三分,饮食七分。不能反其道而行之。
那句话叫什么来着?
吃不饱怎么减肥?
你以为运动员做那么多运动还瘦到不吃饭?
他们有一顿饭可以养活你一个星期的猫粮。
所以要么学会科学控制饮食,锻炼身体。
要么继续加大运动量,然后放开肚皮吃。
绝对不存在少吃多运动这种完全反人类的减肥方式。