什么是简单有效的瘦大腿动作？
简单有效的瘦腿动作简单有效的瘦腿动作1，在空中蹬自行车
做这个动作时，直体和垂直动作要到位，停留几秒钟，这样可以锻炼腿部和腿部的肌肉，达到瘦腿的效果。用腰托起，腿还在平台上。尽量双腿伸直骑自行车。尽可能伸直你的腿。真的很难，但是努力是有代价的。骑行30次后休息，持续一周。照镜子会有意想不到的效果。
简单有效的瘦大腿动作2。踢腿。
每天扶墙做后踢侧踢，左右做几组，每组15。睡前不仅可以快速瘦大腿，还可以提臀。
简单有效的瘦大腿动作3、半蹲
每天做半蹲运动，双腿分开与肩同宽，然后慢慢下蹲，但不要完全下蹲。半蹲就像蹲，然后起来，这样做五十次。刚开始的时候，如果做不到50，可以逐渐增加。
简单有效的瘦大腿运动4、弹力球
仰卧在地板上，将弹力球放在两腿之间，保持这个姿势，抬起腿再放下，反复坚持。这样不仅能收紧大腿内侧的肉，还有助于减肚子。
简单有效的瘦大腿动作5。刮腿
买个牛角刮痧板，在腿上涂上乳液，按穴位从上到下刮，每个穴位刮20下，快速有力，直到刮出红道，左腿换成右腿。最好每天晚上睡觉前刮胡子。刮完脸，不要碰冷水，直接睡觉。
简单有效的瘦大腿动作6。走楼梯。
平时尽量多走楼梯，上楼梯的时候抬起脚后跟，用腿承受重量。由于腿部负担增加，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速度，消除大腿内侧和臀部的脂肪。1次爬第二步，可以收紧腿型，避免萝卜腿，提臀。
简单有效的瘦大腿动作7。游泳
游泳是一项非常受欢迎的健身活动。专家认为，如果想在游泳池中锻炼腿部，可以在浅水区的一端跑步，或者穿上救生衣在深水区的另一端做跑步运动。水的阻力会让腿部的活动更加费力，需要承受更大的冲击才能达到瘦腿的目的。
简单有效的瘦大腿动作8。仰卧起坐
平躺，双腿交叉，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的准备姿势。以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚前收，直到手肘碰到双脚。(这个姿势看起来像是蜷缩，此时，意念要集中在小腹上。) 3.回到原来的姿势，重复上述步骤三十次。不要小看这个方法。不做十个就会感觉小腹痛，做三十个就会出汗。
有助于瘦腿苹果的食物。
其钙含量比一般水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐分。苹果酸还能代谢恼人的热量，让你告别下半身肥胖。至于水溶性纤维状果胶，可以解决便秘，清胃之后下半身会轻很多。
西瓜
凉性西瓜，有利尿元素和柠檬黄，能使人脂肪盐随尿排出体外，对增强肌肉和处理松散浮肉非常有效。此外，它含有大量的钾，可以修饰和美化腿部的线条。
菠菜
多吃菠菜可以使血液循环更加顺畅，更加活跃，自然会给腿部送去新鲜的养分和氧气，恢复腿部的生机和活力。
香蕉
热量有点高的香蕉其实可以当正餐吃。它含有大量的钾，但脂肪和钠含量低，符合美腿的营养需求。
葡萄柚
独特的果酸成分能使新陈代谢更顺畅，热量低，但钾含量在水果中名列前茅。多尝尝柚子的酸味，你一定有机会成为迷人的腿女士。
猕猴桃