5分钟减肥！洗脸刷牙减肥。

想要练出精益的体质，除了饮食内容，配合适度的运动，保持匀称的体态才是不二法则！然而，对于忙碌的上班族来说，他们经常下班回家，筋疲力尽，根本不想动。韩国某知名健美模特表示，其实只要利用好早晚刷牙洗脸的10分钟，简单运动一下，也能起到促进血液循环、帮助减肥的作用。

减肥动起来！早晚刷牙洗脸。就做这三招。

健美模特、健身专家李燕5分钟瘦下来！轻肌肉力量锻炼:专业健身教练打造了“拉伸×下蹲”的日常套路。任何人都可以做到，随时减肥！书中提到，瘦身成功的关键是开始锻炼的决心和毅力。

其实一天24小时有很多锻炼的机会，从繁忙的日常生活中挤出锻炼时间也不是不可以。以早晚洗脸刷牙5 ~ 10分钟为例，如果能配合适度的深蹲，有效锻炼核心肌群，增肌减脂是个不错的选择。至于具体怎么实施，健美模特李燕专门演示了她平时洗脸刷牙时会做的三大动作和拉伸动作:

挺直腰，慢慢向前弯曲90度，注意后腿肌肉5 ~ 10秒。回到动作1，专注于腰部肌肉。(图片/瑞丽美容国际传媒提供)第1招/洗脸时弯腰伸懒腰。

动作1:双脚分开与肩同宽。

动作二:腰伸直，慢慢向前弯曲90度，注意后腿肌肉，5 ~ 10秒。回到动作1，专注于腰部肌肉。

要点:这个动作不需要做得多，也不需要做得快，但是慢慢做，感受肌肉，会更有效果。如果后腿用力过猛或感到疼痛，可以稍微弯曲膝盖，但要注意背部(脊柱)能均匀拉伸，达到腰部肌肉。

功能:洗脸时保持向前拉伸5 ~ 10秒，同时实现腰部和后腿的拉伸；并且感受腿部放松，血液循环更好的感觉。这个动作可以让背部更加美观。建议次数:刷牙时，重复这个动作3次以上。