瘦身行动瘦身运动完成。
无论是顺产还是剖宫产，除了产褥期的饮食，产后康复越早越好。
一般在产后2-3天，剖宫产术后15天，姐妹们可以根据马宝的身体情况，帮她做一些康复锻炼。要小心，如果妈妈觉得身体不适，不要勉强。
有氧康复运动
1.骨盆
双脚打开与肩同宽站立，双膝微曲，臀部下沉，骨盆前倾，背部放松，双臂弯曲，双肘打开，双手一前一后托住小腹和下背部。
小腹突然立起，膝盖伸直，骨盆垂直立起，背部肌肉向上拉伸。
双手放下，自然贴近双腿，收紧腹肌，挺直上半身，放松肩膀，肩胛骨下压后仰，胸部适度打开。
大腿
双脚向左右分开，步幅为肩宽的两倍，膝盖向外弯曲，臀部垂直下沉，双臂向左右水平抬起，向外伸展，与肩膀保持一条直线，双腿呈90度，保持姿势100秒。
3.腹部
双手叉腰，打开屈肘臂，骨盆向上站立，双脚打开，步幅与肩同宽，顺时针和逆时针扭腰100秒。
4.臀部
在墙前站直，双手扶墙，手肘自然弯曲，左右脚依次向后抬起，抬起时双腿伸直，共计100秒。
5.胸部
双脚叉开至与肩同宽，站立在墙前，骨盆直立，全身伸直。双手放在墙上，然后双臂向外弯曲，上身向墙壁方向按压，适度刺激胸部周围的肌肉。慢慢做这个动作100秒。
6.肩围
站直，左右脚之间的步幅为肩宽，手臂弯曲，手臂与上身两侧一起抬起，掌心向前，肩胛骨慢慢抬回，使肩胛骨向后方挤压，几秒钟后放松，再重复100秒。
要推迟瘦身运动的时间，可以从简单的动作开始，不要过度，不要操之过急，适应体能的强度和频率为宜。
瑜伽瘦身运动
1.瘦身部位:手臂、臀部、腹部、大腿前后。
跪在地上，双膝张开与肩同宽，双手叉腰，肩膀慢慢后仰，双臂用力抱住腰部，感觉手臂上的肌肉在拉伸，后仰到最大程度时保持10秒，深呼吸，然后回到开始动作。
2.瘦身部位:手臂、臀部和大腿后侧
自然站立，屈膝，背部保持挺直，大腿和小腿成直角，手臂放在膝盖上，用力压膝盖。如果你的手臂后侧和大腿酸痛，证明这个动作是有效的。
3.瘦身部位:手臂、腰部、大腿内侧、小腿。
坐在地上，双腿展开到最大，双脚呈钩状，双腿垂直。
感到小腿肚发紧。弯曲双臂，手掌微微抵住头部，慢慢向左弯曲。弯曲时，慢慢移动，保持弯曲到最大10秒，然后向右弯曲。
4.瘦身部位:手臂、腰部和大腿外侧
侧躺在地上，手臂弯曲抵住头部，双手放在胸前，手掌放在地上。
用力蹬腰蹬腿，抬腿至最大高度，保持5秒，然后放下，重复练习10次，然后换另一侧再练。
5.瘦身部位:腹部、大腿、手臂
趴在地上，伸直四肢，腰腹着地，举至胸部以上。
左腿和右手同时抬起，保持10秒，然后放下，再抬起右腿和左手，慢慢的，尽量拉伸肌肉。如果觉得腰部太累，可以俯下身，中途稍微休息一下。
好了，姐妹们和妈妈们学会了吗？没学会也不要着急，收藏起来慢慢学！