运动后按摩还是拉伸?还有垂直腿算拉伸还是锻炼?
先拉伸,再按摩。竖腿是一个拉伸动作,属于一种锻炼。
腿部拉伸和按摩需要20-30分钟。因为运动后大多数人都会做拉伸运动,这样会有很多好处,防止腿部变成肌肉,但是拉伸运动要持续20分钟以上,这样才能达到拉伸运动的目的,有效锻炼身体。
而且在做各种运动之前,也要进行适当的拉伸运动。此时拉伸运动相当于热身,可以提供充足的氧气,防止运动中肌肉拉伤。
腿部拉伸和按摩需要20-30分钟。因为运动后大多数人都会做拉伸运动,这样会有很多好处,防止腿部变成肌肉,但是拉伸运动要持续20分钟以上,这样才能达到拉伸运动的目的,有效锻炼身体。
而且在做各种运动之前,也要进行适当的拉伸运动。此时拉伸运动相当于热身,可以提供充足的氧气,防止运动中肌肉拉伤。