快走、慢走、快跑、慢跑、跳绳，哪个减肥更快？不要回答那些卖减肥产品的。

参考下表常见运动燃烧的热量，低强度长时间(30分钟以上)减脂效果最好。我不知道你说的跑得快是什么速度。一般来说，不建议刚减肥的人尝试过大强度(速度)的运动，运动后出现不适的可能性较大。建议慢慢适应后加大强度，可以结合慢跑快速进行。