最好的减肥技巧是什么？

肥胖不仅影响美容和人体健康，而且对人的心理也有潜在的危害。尤其是一些处于发育阶段的学生，很容易被同学排斥和嘲笑。为了保护自己的自尊，很少参加各种活动，逐渐变得孤僻，与人疏远，情绪变化莫名，久而久之形成自卑、退缩、依赖的心理和行为障碍。肥胖影响如此之大，减肥势在必行。但是最好的减肥方法是什么呢？日常生活中有什么减肥的窍门吗？

第一，冬瓜

“想瘦，想健康，可以长期吃；想胖就别吃了。”这是一个古老的经验，也为现代科学研究所证实。冬瓜不含脂肪，但含有丰富的纤维、铁、钙、磷、胡萝卜等。冬瓜具有利尿、清热的功效，并含有丙醇二酸，可防止体内脂肪堆积。冬瓜含钠低，不含糖，是糖尿病人的好食物。

第二，多吃少吃。

把三餐分成5-7顿，而不是3顿大餐。只要控制总热量摄入，这就是减少热量摄入的最佳饮食。少吃多餐是控制血糖水平，减少饥饿感的好方法，自然减少热量摄入！还能增加食物的热效应，增加热量消耗。

第三，按摩减肥

按摩能有效软化人体脂肪，加速脂肪燃烧。而且按摩费时费力，还可以用专业的按摩刷帮助按摩。按摩最好搭配一款安全有效的瘦身霜——博颜婷，才能让瘦身效果更加明显。按摩前先洗个热水澡，然后在肥胖部位和橘皮上均匀涂抹适量的博颜婷瘦身霜。按摩十分钟左右，会感觉皮肤微微发热，然后就可以美美的睡一觉了。按摩最好勤一点，早晚各一次，效果可以更好。

第四，多吃纤维素

纤维素是减肥的好帮手。纤维素是最好的选择，热量非常低，还能增加饱腹感，可以让你吃得更多而不发胖！另外，纤维素也是消除便秘的佳品，可以帮助你减少肚子上的脂肪。

5.运动是必不可少的。

生命在于运动。适度运动不仅可以减肥，还可以增强体质，有益健康。运动是健康之王。据专家介绍，每天锻炼半小时可以增强人的幸福指数。但是对于节食者来说，只需要在运动初期增加运动量和时间就可以了。运动量太大的话，一停就反弹的很厉害，但是慢慢养成习惯就好了。运动减肥是我们最直接有效的减肥方法之一。