有哪些动作可以瘦肚子？
大多数有过健身经历的人都知道，想练腹肌，就得练腹横肌的力量。当我们的腹肌变得结实后，腹部的脂肪就会紧紧地贴在腹肌上，漂亮的马甲线就出来了。在这里，我给你几套训练横腹肌的传统练习，希望你早日拥有平坦优美的腹部线条。
五个动作后，腹部脂肪可以很快消失。1，平板支撑
这大概是大家最熟悉的腹部运动了。平板支撑由于动作简单，易学、易做、易坚持，对提高腹横肌力量也有一定作用。
首先，把左前臂和右前臂放平，贴在地上。这个时候注意保持身体在一条直线上，千万不要弯腰，因为一旦弯腰，你不是在锻炼你的横腹肌，而是主要由竖脊肌支撑。坚持的时间可以循序渐进，时间越长效果越好。
2.v形支架
v型支撑动作幅度小，但是对腹肌的挤压力更强，所以也能很好的锻炼我们的腹横肌力量。运动时，收紧腹部，然后挺直背部，屈膝，抬腿，勾脚尖，让手和膝盖用力打，站好10到20分钟。
V型支撑动作的要点是尽量保持腰背挺直，尽量让小腹紧贴大腿内侧。如果只完成支撑姿势，而不挺直背部，这样会让腰部承受主要力量，锻炼不到腹肌。
3.猫拉伸
猫伸展，顾名思义，就是像猫一样伸展四肢。这个手术最有减腹效果，可以让我们的肚子变平。
在做猫拉伸的时候，要拱起身体，同时吸气收腹，感觉胃被挤了进去，充分排空腹腔内的空气，然后塌陷，再呼气放松，这样可以最大程度的刺激我们的腹横肌。
4、仰卧骑车
仰面躺在垫子上，屈膝双脚平放在垫子上，双臂自然放在身体两侧，掌心向下，下巴微收，然后下压背部，屈膝抬脚，收紧双脚，像骑自行车一样，双腿慢慢向前迈小圈，再逐渐迈上圈。
在踩圈的过程中，保持膝盖弯曲。伸腿时，保持膝盖伸直，放松肩膀和脖子，背部着地。重复20到40次，然后停止踩圈，把膝盖放在胸前，然后向不同的方向后退。重复20到40次。
5.向后摆动你的腿
先平躺在垫子上，然后双臂微微放在身体两侧，手掌紧贴地面，保持稳定，双腿并拢抬起，不必绷得太直。稍微弯曲膝盖是可以的。然后像钟摆一样慢慢向两边摆动，同时收紧腹部。
仰卧摆动双腿时，尽量收腹，不要留太多空气，这样会更好地刺激腹横肌，更容易减肥。
总之，所有的运动，坚持下来都是昂贵的。只要坚持，你就能拥有迷人的小腹，在夏天尽情炫耀。