如何减少大腿和臀部大量赘肉？

如果是脂肪，建议多做有氧运动，因为无氧运动会把脂肪变成肌肉，更难减掉。每次运动后都要充分放松肌肉。可以做简单的拉伸运动，也可以做一些伸展运动。时间长了就好了。如果每次都不放松拉伸，再加上多运动，很容易形成肌肉。

如果是已经成型的肌肉，我每天至少要按摩半个小时。我就是干这个的。以前练体育，现在不练了。腿特别粗，全是肌肉，每天都要按摩。时间长了就有效了，我可以用人格担保！但是，如果你是一个脂肪按摩，它也将有利于血液循环，减肥和健康。希望你也能用。晚上睡觉前做就行了，每天从远离心脏的地方按摩到靠近心脏的地方，每次半小时左右。目的是帮助血液回流，减轻水肿。会让你的腿看起来更细。

另外，介绍几个小技巧。

床上腿复位术

1，把枕头放在小腿中间坐在床边，大小腿和小腿成90度角。慢慢抬起小腿，保持这个姿势三秒钟左右，然后放下，重复动作十到十五次。

2.躺在床上，伸直双腿。一只脚动了之后，一只脚就伸直了。依次做二十到三十次，直到小腿觉得累为止。

3.平躺在床上，双手放在腰后，双腿向上抬起，双脚在空中蹬30分钟左右休息！

4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，双腿并拢，紧贴胸部，然后抬起，再次合拢，重复这个动作15次。这样坚持下去，腿上的赘肉会不知不觉消失。