如何减拜拜肉六招摆脱拜拜肉

1，揉捏燃烧法

左手握右手，右手握左手，手指以画圈的方式从手腕到肩膀摩擦肌肉。重点摩擦手臂内侧腋窝的肌肉。内外揉搓5次。搓的时候不能来回搓。这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，防止手臂内侧脂肪堆积。

结果:促进手臂淋巴循环，改善手臂水肿，防止手臂内侧脂肪堆积。

2.用双手画一个圆

平时看电视的时候我们可以做这个动作。首先，我们会将手垂直抬起成一条直线，然后我们会开始用手一起向后画一个圆圈。没有时间限制。只要能做就做，业余时间也可以做，可以有效减少蝴蝶袖。

3.垂直划船动作

双拳放在臀部两侧，掌心朝向自己，手肘弯曲向两侧抬起，双拳在腋下位置，手肘略高于双拳，肩膀用力向后收回，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时双拳抬高至肩高。最后放下手休息，做25次。

4、双臂环绕

伸出双手，固定左手，右手以手臂能承受的最大程度缠绕左手，然后坚持这个动作1分钟，再放松休息10秒。再次固定右手，左手缠绕右手。左右手练习一次为一组，每天练习15次。

效果:促进手臂的血液流动，提拉手臂松弛的脂肪，让手臂变瘦。

5.轻轻摩擦皮肤

左手抓住右手，右手抓住左手，从上到下轻轻摩擦皮肤。不能来回搓，一定要从上往下搓，大概10遍左右。不要用力搓揉。

6.穴位指压

如果适当的话，穴位按摩可以帮助你分解脂肪，甚至对你的消化系统和血液循环有好处。如果你经常按摩，你可以放松。

按压手臂的穴位:阳池、曲池。

阳池穴在腕背横纹处。屈腕背，腕部有一条粗皱，中间是阳池穴。用另一只手的拇指按压此穴位10次。

寻找曲池穴时，需要坐位，屈肘，肘部有一横条纹，在横条纹的末端，肱骨外上髁内缘凹陷处。用拇指按压此穴位10次。

功效:促进手臂淋巴循环，改善手臂水肿。