100开跳的耗热量是多少？

一般来说，如果你每次做30个开体跳，可以消耗人身体10到20卡路里的热量，那么如果你做100个开体跳，可以消耗人身体40到60卡路里左右的热量，热量消耗一般较少。

所以在做开阔地跳的时候，可以结合Bobbi开阔地跳、深蹲开阔地跳、俯卧撑开阔地跳的组合来锻炼。在这种情况下，会有效消耗更多的热量，增加运动强度。所以一般情况下会建议你根据自己的具体情况循序渐进的锻炼。

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开合跳的正确做法很简单。首先你要站直，双手放在双腿两侧，双腿同时向外展开一米。在跳跃的过程中，要注意保持微屈，双手举过头顶，因为每个人的韧带情况不一样。在韧带的作用下，可以拍手。

再次跳跃时，将手臂和腿收回到起点，然后重复上述动作。如果长期坚持，可以帮助消耗更多的热量，所以会帮助你达到更好的减肥效果。