如何快速减肥？~ ~真的懂！~

一杯原味酸奶+一勺红糖，每天早上空腹喝。

早餐不喝粥，可以喝脱脂牛奶或者燕麦片，吃点别的，量小一点。

中餐中少量主食(原主食的一半或三分之一)以清淡为主。如果想吃肉，可以吃一些鸡肉鱼肉，尽量少吃猪牛羊肉，多吃杂菜。

晚餐不吃主食，吃一小碗菜，素菜最好，睡前不要再吃，如果真的觉得饿了，可以吃一个苹果，记住是苹果，

减肥期间也要注意。

水果:

少吃西瓜等高热量水果，因为除了糖和水没什么营养，橘子也不好吃，容易上火。

主食类别:

面食是热量最高的一种，很难消化。最好是尽量少吃，其次是面粉和米饭之类的。每天适量食用，粗粮热量最少。多吃对你的健康有好处。

运动:

建议做一些有氧运动。如果时间不多，可以晚饭后散步或慢跑半小时左右，适量即可。

减肥主要是主观因素，要坚持。祝你早日成功。

如果你想有更好的效果，特别是对腹部，建议你去了解一下你所在的城市有没有一种有氧呼吸减肥的方法。这是17年的成功经验，我现在也在用这个方法。我每天只需要去一次，大概一个半小时，腹部特别快。属于中医内调，绝对健康有效。

希望我的建议能帮到你，

以上都是我的亲身经历，拒绝抄袭！！！