骑行能瘦大腿吗？注意训练强度。
骑行可以瘦大腿吗？
骑行时可以瘦大腿，但不能骑得太多，骑完一定要拉伸肌肉，这样大腿线条会越来越好看。
骑车对腿部，尤其是大腿根的影响非常明显，所以骑车人的大腿肌肉发达，肌肉线条很强。骑自行车是一种有氧运动，可以分为快速和慢速。前者消耗大量氧气和体力，更容易出汗。后者更为轻松悠闲，是放松的方式之一。
骑行大腿会变粗吗？
有两种方法可以解决骑车腿会不会变粗的问题:
1，日常骑行或者低强度根本不构成腿粗的威胁。
平时骑车上下班，甚至把骑车当成减肥方式的人，完全不用担心腿粗的问题。总之，只要是骑手能力范围内的，一般不会让腿变粗。充其量只能提高腿部肌肉质量，并不能达到增加腿部肌肉的效果。骑自行车的人腿粗，是频繁高强度训练的结果。但如果日常骑行中蹬得过猛，可能会腿粗，但只有运动后及时补充蛋白质，才会出现这种情况。
2.如果骑行强度超过能力范围，可能会腿粗。
骑行强度超出了能力范围，比如每天骑行几个小时，或者为了赶时间，强行提高骑行速度，突破了自己腿部肌肉的能力，那么估计就是腿比较粗了，这也是为什么有些职业自行车手腿比较壮的原因。因为如果骑车的距离和时间足够长，会导致人体疲劳，腿部肌肉也会疲劳。腿部肌肉疲劳时骑车，对腿部肌肉来说是一种大负荷运动，会破坏腿部肌肉纤维，使腿部肌肉达到一个破坏-修复-重新生长的过程，所谓腿部肌肉生长。
骑着细大腿
1，一般360度圆形脚踏
脚踏方法:将自行车的功能转换旋钮转到正常位置，和平时骑普通自行车一样。
锻炼部位:大腿前侧股四头肌和臀大肌。
温馨提示:女性在骑自行车时，要注意不要向内扣腿，这样容易导致大腿外侧肌肉发达，导致X型腿。
2.双脚同时平行360度圆周蹬踏
脚踏方法:将自行车的功能转换手柄转到Multi，启动多功能脚踏。双脚同向，同时循环蹬车。
锻炼部位:大腿后侧腘绳肌和腹肌。
温馨提示:这种蹬车方式类似于平时的坐姿抬腿，可以实现对小腹的训练，对于普通自行车无法锻炼的腘绳肌，训练效果更加明显。
每天骑车多久能瘦腿？
骑自行车是一项相对放松的运动。都市人整天呆在办公室，难得骑自行车运动放松，就想趁机一次骑很久。但如果骑车时间过长，腿部肌肉会很发达，腿部可能会显得粗壮。所以，每天不用骑太久。一般每天瘦腿30分钟即可。骑完自行车后，轻轻按摩腿部，放松肌肉，防止肌肉堆积。