建议女生每周喝这五款美白食谱，真的会白。

以下是一些被认为有美白效果的食物和饮料，但其效果因人而异，并不是每个人都能马上看到明显的效果。

1.蜂蜜柠檬水:柠檬含有丰富的维生素C，可以促进皮肤新陈代谢，而蜂蜜有保湿作用，可以改善肤质。将柠檬切片，加入温水，加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。

2.银耳莲子汤:银耳和莲子有滋阴润燥的功效，可以改善皮肤干燥、暗沉。将银耳、莲子浸泡，加入适量清水，煮至粘稠，加入适量冰糖即可饮用。

3.豆浆:豆浆含有丰富的蛋白质和异黄酮，能促进皮肤健康，减少色素沉着。将豆浆倒入锅中，加入适量的水，煮沸后加入适量的冰糖即可饮用。

4.牛奶燕麦:牛奶含有丰富的蛋白质和钙，而燕麦可以降低血糖，促进皮肤新陈代谢，减少色素沉着。将燕麦片和牛奶倒入锅中，加入适量的水，煮至粘稠状。

5.菊花茶:菊花具有清热解毒的作用，可以改善皮肤炎症和暗沉。将菊花放入茶杯中，加入适量热水，盖上盖子，浸泡约10分钟。

需要注意的是，每个人的身体状况和皮肤类型都不一样，所以这些食物和饮料的效果也可能不一样。同时，如果你的皮肤比较敏感或容易受到刺激，建议在使用任何新的食物或饮料之前进行小面积测试，以避免过敏或不适。