只吃蔬菜水果不吃主食真的能减肥吗？

只吃蔬菜水果不吃主食真的能减肥吗？不吃主食会减肥，但会引发其他身体问题。建议大家适当吃一些主食，避免大脑功能下降和头晕乏力。

长期不吃主食，身体会严重缺脂肪。脂肪过多会导致肥胖，但适当的脂肪可以给身体提供动能。经过一系列的操作，人体内的脂肪会转化为二氧化碳和水，然后释放热量提供身体应用。同时，脂肪对调节体内生长激素代谢也有帮助。如果人体严重缺乏脂肪，不仅会降低身体的热值，还会造成生长激素代谢的混乱。女性很可能出现早，男性很可能出现男性性衰老。

其次，晚餐中有大量的碳水化合物。碳水化合物经过人体后会转化为葡萄糖水，葡萄糖水是人体动能的特定来源。碳水化合物转化为葡萄糖水可以促进中枢神经系统和组织细胞的活力。如果碳水化合物严重不足，不仅会减少关键能量的摄入，还会危及人脑和肌肉组织的正常运转。

晚餐除了脂肪和碳水化合物外，还含有大量的B族维生素。当我们吃晚餐时，我们不仅在补充身体的脂肪和碳水化合物，还补充了B族维生素。如果人体缺乏B族维生素，就会引发一系列疾病。人体缺乏B族环境卫生，很可能干扰正常的神经系统，使四肢越来越麻木，缺乏B族维生素，还可能导致精神层面的抑郁。

最后，如果不吃主食，就不能真正减肥。如果长期不吃主食，人体的每一个器官都会逐渐环保节能。体内的胰岛素分泌也会大大减少，扰乱人体所有正常的基础代谢系统。长此以往，所有人都会越来越病入膏肓。即使因为不吃主食而减肥，一旦恢复饮食，体重也会逐渐快速反弹。

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