踢拳的动作。

有氧拳击动作多种多样，有直拳、勾拳、挥拳、前踢、侧踢、侧踢等搏击动作，每一个动作都要求快速、爆发力强。所以在锻炼身体每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性、反应速度都会得到前所未有的提高。另外，有氧拳击要求出拳时腹肌收缩，大声呼喊，不仅可以锻炼平时不太好用的腰腹肌，而且出拳用力，大声呼喊，都是缓解情绪的好方法。通过这种方式，你可以发泄情绪，缓解压力，想象一个假想敌在你面前，拳打脚踢，发泄不满，一个小时后，你的心情会轻松很多，很多人会跳过拳击。