？花生减肥法最有效1月瘦10斤。
花生可以减肥。
营养专家研究发现，优质花生、花生油等花生制品中有一种叫叶酸的营养素，含有大量的单不饱和脂肪酸，能增加散热，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。除了叶酸，花生还含有多种有益的纤维素，可以清除肠道垃圾，不会导致肥胖。
吃花生酱也能减肥。
因为吃花生和花生酱容易有饱腹感，还能控制食欲，非常适合懒人减肥。研究发现，暴食花生酱可以填饱肚子，但不会让你容易发胖。很多人可能会感到惊讶，因为花生酱是一种高热量的食物。两勺花生酱含有克脂肪和热量，但很多人也忽略了花生酱很容易让人有饱腹感。
1，花生和花生酱容易填饱肚子。
其实吃花生酱可以降低人的食欲，防止人一下子暴饮暴食，有效控制食量，可以帮助人减肥成功。
2.爱吃花生的人可以控制食欲。
发表在《国际肥胖杂志》上的一项研究表明，那些习惯吃花生和花生酱的人可以本能地控制自己的食欲和热量摄入。
3.吃了花生和花生酱就不容易饿了。
吃了花生和花生酱后，两到两个半小时都不会觉得饿，但如果吃了蛋糕等其他零食，不到半小时又会觉得饿。吃花生对健康也有好处。
这一发现挑战了人们的常识。人们总认为吃高脂肪食物，如花生、花生酱等，容易发胖。然而，研究发现，经常吃花生和花生酱不仅会导致肥胖，还会降低心脏病的发病率。
吃花生不仅可以减肥，还有益健康。
1，花生可以平衡饮食
花生富含抗氧化剂、维生素和矿物质。目前世界上有四大营养缺乏症。一个是蛋白质，世界上每个孩子都有1蛋白质能量和营养失衡；二是维生素A缺乏；第三是缺铁。世界上大约有40-50亿人缺铁。第四是缺碘。世界上约有22亿人碘摄入量不足。这四种营养缺陷可以通过吃花生来弥补。花生富含优质蛋白质和脂肪，还含有叶酸、维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙等多种微量营养素。对调节人尤其是儿童的营养平衡有重要作用。
2.抗衰老能力强
刚才提到白藜芦醇，白藜芦醇是一种天然多酚，具有很强的生物活性，是肿瘤疾病的化学预防剂。它不仅能降低血小板聚集，保护心脏，还被美国Al Mindel主编的抗衰老佳能列为“100最受欢迎、最有效的抗衰老物质”之一，具有很强的抗衰老能力。
3.花生很好吃，可以减少热量摄入。
花生也是一种美味的食物，可以煎、炸、煮，做成花生酥，还有各种糖果、糕点等。水煮花生和油炸花生可以直接当零食吃。花生酱被广泛使用。用花生酱代替黄油和奶油，可以一举两得，既好吃又可以减少热量的摄入。苹果片和面包片涂上花生酱，做慕思的时候也可以加花生酱。花生酱面更受欢迎。
4.花生中的脂肪对心脏健康有益。
有益的是，花生中所含的脂肪有益于人的健康，花生中所含的单脂肪酸和多不饱和脂肪有益于心脏健康。实验证明，每天吃半年花生，可以减肥10公斤。早在花生营养价值产业前景国际论坛上，美国营养专家就表示，哈佛大学公共卫生学院和波士顿女子医院曾组织1，01肥胖中年男女，分为两组。一组被分配吃低脂肪食物(主要是瘦肉和蔬菜)。半年后，两组平均都减了11斤，但一年后，第一组体重反弹，而吃花生的那组体重没有增加。