香蕉鸡蛋减肥法

蛋黄中的大豆卵磷脂是一种破乳剂，能使人体脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒，从血管中排出后可被人体利用。生鸡蛋还可以增加血液中的高密度蛋白质，可以保证血管避免硬化。

鸡蛋减肥法是指以生鸡蛋为主食，蔬菜和新鲜水果，少量烘焙蛋糕和咖啡饮料的饮食。

鸡蛋减肥法是一种有科学研究依据的减肥方法。第一天生鸡蛋的量没有限制，然后一天吃三个鸡蛋。如果胆固醇高的人只能摄入蛋白质，蛋黄也可以用豆腐代替。这样可以做两个星期。每周5KG，持续两周***10KG。两周后没有必要再做一次。

鸡蛋早上香蕉减肥法靠谱吗？吃什么食物可以减肥？

二、香蕉减肥方法

坚持一周，每天爱吃多少香蕉苹果就吃多少，但一定不能吃其他食材。另外要多喝水，不能吃冷冻香蕉苹果。太容易冻裂胃肠道，会影响肠胃功能。早上吃香蕉苹果要吃常温水。白天也要经常喝水。一天必须喝多少水没有特别的规定。经常喝水就好。

如果你觉得必须要吃一顿饭，你可以像往常一样在早餐、午餐和晚餐吃早上的香蕉减肥法，没有必要控制午餐的量。但如果吃午饭，可以适当增加白米饭的比例，减少菜肴的摄入量。晚餐的话，尽量选择少吃米饭，尽量只吃清淡的菜，比如水煮白菜。虽然早餐吃苹果是香蕉减肥的主要途径，但是朋友们还是要根据自己的身体素质来决定好吃的香蕉和苹果的量，防止得不偿失。另外，一定要保证良好的作息时间，让身体进入一个优秀的代谢循环系统。

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三、减肥的水果有哪些？

睡前喝一杯温牛奶促进睡眠早已众所周知。因为牛奶中含有谷氨酸，可以像碳水化合物一样充分发挥镇静作用。安心，睡前喝牛奶不仅不容易长胖，还能补充人体内的钙。

豆粕中的钙含量丰富多彩，晚上喝豆浆可以弥补晚上对钙的需求。自然，豆桨中还含有丰富多彩的蛋白质等成分，可以补充辛苦一天后的身体所需。睡前两小时内不容易喝豆浆，因为人体不能完全消化吸收，会导致身体沉积。

桃、梨、丝瓜、番茄等含糖量少的软蔬果。如果真的饿了，就吃点水果蔬菜，但是记得要选择一些含糖量低的水果蔬菜，不然晚上吃不完糖就会转化为人体脂肪沉积。

银耳、莲子等传统健康饮食，不含糖和人体脂肪，晚上吃也不怕。但添加的糖分进入体内后可转化为人体脂肪，可能导致人体发胖。