果蔬营养素减肥靠谱吗？

果蔬汁的营养价值除了维生素、矿物质和一些纤维素类物质，其实并不多！那么，只喝果蔬汁减肥的方法有科学依据吗？减肥最根本的是减少总热量的摄入，只有碳水化合物、蛋白质和脂肪才能产生热量。因为大部分水果几乎不含蛋白质和脂肪，碳水化合物含量不到10%，更何况水果经过压榨后，各种物质的含量都会降低，所以果蔬汁就成了减肥者的* * *不二之选。然而，问题来了！人体每天需要消耗的营养素有很多种，每一种营养素对身体的作用都不一样。长期只喝果蔬汁:▲首先会导致碳水化合物的缺乏。碳水化合物是唯一能给大脑提供能量的营养素。长期缺乏会造成记忆力下降，大脑思维下降。▲其次，还会导致蛋白质的缺乏。蛋白质是构成身体的一种物质。长期缺乏它会造成贫血，免疫力低下，给身体带来不可逆的伤害。此外，长期饮用果蔬汁会导致脂溶性维生素A、D、E、K缺乏，严重影响皮肤健康和机体免疫功能。▲除了上面提到的危害，单纯喝果蔬汁减肥，还会引起血糖剧烈波动，让人没有饱腹感。因为果汁在胃里停留的时间很短，单纯的喝果蔬汁会让你更快的产生饥饿感，长时间下去会导致人的食欲下降。可以说，用这种方式减肥真的是“身心受罪”。————————说了这么多，你觉得单纯喝果蔬汁减肥靠谱吗？你一定要得到正确的果蔬汁饮用方法！虽然单纯靠喝果蔬汁减肥不靠谱，但是喝鲜榨果蔬汁还是很有利于我们的健康，可以为身体提供丰富的维生素和矿物质。那么，在日常生活中，怎样才能健康地喝果蔬汁呢？首先，大家一定要喝安全健康的果蔬汁，最好是我们自己鲜榨的果蔬汁，可以避免在外面购买的果蔬汁使用添加剂对身体造成的威胁。鲜榨果蔬汁一定要榨汁饮用，避免储存过程中维生素C等营养成分的流失。空腹不宜喝果蔬汁，否则会刺激胃肠道，增加肠胃负担。喝果蔬汁前一定要吃一些主食，可以促进果蔬汁中营养成分的吸收。