Bbc合理健身

我们都知道食物对减肥有好处，这取决于它的热量含量，那么我们就从数据入手，从事实入手，从热量对比入手。据研究，每100克熟面条含有280卡热量，而每100克熟米饭仅含116卡热量。

但是在得出结论之前，不能仅仅用热量来衡量食物对减肥的好处，还要考虑很多因素，比如食物的饱腹感。白米饭主要提供简单的碳水化合物，也是相对容易消化的食物，不利于提高人的饱腹感。经过短暂的消化，胃向大脑发出饥饿信号，大脑继续吸引你寻找食物。考验意志力的时候到了。

比起米饭，面条会感觉更饱。面条中的蛋白质和膳食纤维是增加饱腹感的有力武器。一周前，你还记得看了几部bbc关于减肥的纪录片，里面说经过测试和科学考量，蛋白质是最有可能增加饱腹感的物质，所以在减肥过程中，建议人们在食物中多选择瘦肉和鸡蛋。

所以同理，下周面条应该是你更好的选择，但前提是你要限制摄入量，这是所有食物摄入问题的关键。如果你没有意志力长期坚持，少吃热量，也可能会选择感觉比较饱的食物，减少肚子。一周的减肥经验，比较成功。你想说，其实减肥的原则还是要保持的，就是消耗大于摄入，围绕这个核心安排饮食和运动才是最好的减肥方式。

在减肥的过程中，很多人会问我这个问题。最后，减肥对吃面条或米饭有好处。其实我也不确定。如果饮食方式正确，可以选择减肥的过程；但是吃的方法不对真的会影响减肥。