坚持一个月每天晚上跑3公里会怎么样?

一个月有变化。如果你从来没有运动基础,坚持这样一个月每天3km的趣味跑,你会明显感受到。跑步一定要有正确的姿势,不然会有训练伤。坚持13到14分钟左右跑下3km的标准。一个月后,我会觉得自己的心肺强健,精神状态会更好,心情也会相对舒服。

经常跑步的人,肤色不会差。当我们在跑步的时候,全身都是热的,血液循环也会加快,这会让我们脸上的血液更加顺畅,看起来红润有光泽。

而且,当我们跑步的时候流汗,汗水会带走我们体内的一部分垃圾,冲走我们毛孔里的一些脏东西,让我们的脸变得更干净。我之前提到过跑步可以瘦下来,其实,你是可以瘦下来的。

很多女性如果觉得脸有点大,会毫不犹豫的花钱打瘦脸针。事实上,他们也可以尝试跑步。跑步可以加速我们的面部血液循环,减少面部脂肪,从而达到瘦脸的效果。