坚持一个月每天晚上跑3公里会怎么样？

一个月有变化。如果你从来没有运动基础，坚持这样一个月每天3km的趣味跑，你会明显感受到。跑步一定要有正确的姿势，不然会有训练伤。坚持13到14分钟左右跑下3km的标准。一个月后，我会觉得自己的心肺强健，精神状态会更好，心情也会相对舒服。

经常跑步的人，肤色不会差。当我们在跑步的时候，全身都是热的，血液循环也会加快，这会让我们脸上的血液更加顺畅，看起来红润有光泽。

而且，当我们跑步的时候流汗，汗水会带走我们体内的一部分垃圾，冲走我们毛孔里的一些脏东西，让我们的脸变得更干净。我之前提到过跑步可以瘦下来，其实，你是可以瘦下来的。

很多女性如果觉得脸有点大，会毫不犹豫的花钱打瘦脸针。事实上，他们也可以尝试跑步。跑步可以加速我们的面部血液循环，减少面部脂肪，从而达到瘦脸的效果。