减肥一定要看，三种营养素的作用

碳水化合物:米饭面食、燕麦面食、红薯和紫薯、馒头、土豆和玉米、高糖水果、零食和甜点、含糖饮料。

蛋白质:鸡蛋、奶制品、鸡鸭、鱼、豆制品、虾蟹壳、瘦牛肉、蛋白质饮料。

脂肪:动物皮、家禽脂肪、蛋黄、食用油、鱼油、奶酪、坚果。