跳绳能瘦腿吗？
跳绳的好处:
1，减肥塑身
跳绳不仅能减肥，还能使全身肌肉匀称有力，同时使呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分锻炼。这种瘦身方法简单、有趣、不受气候影响，是一种男女老少皆宜的运动。只需要一根绳子就能达到瘦身的目的，而且特别适合女性。
跳绳是一种有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，让肌肉有弹性，但是一定要记住，跳绳之后一定要做拉伸。拉伸可以使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿现象。
2.促进心脏功能
跳绳可以增强心血管系统、呼吸系统、神经系统的功能。跳绳能促进人体器官发育，有益身心健康，增强体质，开发智力，丰富生活，提高综合素质。跳绳时的全身运动，握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，所以跳绳也是大脑健康的最佳选择。
3.加强协调。
跳绳时，下肢肌肉有节奏地收缩，落地时身体重量对下肢骨骼施加适当的压力，可以刺激骨骼增强，促进儿童骨骼的生长和关节、韧带的发育。跳短绳时，随着晃动和跳跃的上下肢是协调的。
跳长绳时，有搭档摇绳和集体跳绳的配合。要完成这些协调动作，需要神经系统的调节。因此，它可以增强神经系统的灵活性，锻炼儿童的快速反应能力，时间和空间的感觉，发展他们的观察和判断能力，以及他们行动的准确性和协调性，促进大脑功能的发展，培养他们密切合作的精神。
4.提高孩子的记忆力。
因为孩子在跳绳的过程中不断数数，大脑皮层处于兴奋状态，有助于他们将抽象记忆转化为形象记忆；可以促进孩子的心灵手巧，人体在运动中会向大脑反馈信息，从而刺激大脑积极思考。孩子跳绳可以提高思维敏感度和判断力，有利于孩子体力、智力和适应能力的协调发展。
5.增强下肢力量
跳绳每小时消耗的热量约为1000卡路里，使人的心律保持在与慢跑大致相同的水平，但可以避免跑步带来的膝盖和脚踝的疼痛。
跳绳对身体的灵敏性、姿势、平衡、协调性、柔韧性有着奇妙的促进作用。可以发展力量，尤其是下肢的力量。坚持跳绳还具有健身减肥的效果，使小腿肌肉爆发力强，大腿和臀部肌肉纤维更强。
扩展数据:
跳绳注意事项:
1.跳绳不能太短也不能太长。适合你的绳子长度应该是你站在绳子中间，把两端都抬起来的时候。它们应该刚好够到你的腋窝。如果绳子太长，可以在把手附近打结！
2.前脚起跳落地时，切记不要全脚或脚跟着地，以免大脑震动。
参考资料:
跳绳百度百科