瑜伽比太极拳好？他们有什么特点？

1可以消除疲劳，镇定心神。让人保持舒适安静的状态，充分享受生活。

2能保持姿势平衡。瑜伽士认为，人体的许多疾病，如颈椎病、腰椎病等，都是由于姿势不正确、紊乱造成的。通过练习，每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带、血管都能处于良好的状态。

3能净化血液，调节体重，有效消除脂肪，保持饮食平衡。

刺激内分泌系统，维持内分泌平衡。

同时，瑜伽还可以主要通过以下途径达到减肥的目的:

1有些动作可以刺激松弛的腺体增加荷尔蒙的释放。因为甲状腺直接关系到身体的新陈代谢，所以会影响体重。练瑜伽也会加快脂肪代谢的速度，所以脂肪会转化为肌肉和能量。

瑜伽的深呼吸运动可以增加体内细胞包括脂肪细胞的吸氧量，使氧合增加，燃烧更多的脂肪细胞。

二、练太极拳的好处:

(1)太极拳的特点在外形上很明显。一般外家拳都要有抬头挺胸，矫正勇猛的精神。太极传要“抬头、收臀、松肩、沉肘、含胸、抻背、裹胯、紧肋”，表现出从容自在的神态。一般外拳要刚猛迅捷，但太极拳要“松、缓、圆、谐”。这是一个可预见的特征。

(2)这个姿势有其特殊的意义。提顶、收臀、挺胸、拉背是提精神、沉气息、使气息深而细的主要训练方法。再加上放松肩部和捆绑肋骨，可以扩大肺活量和肋骨的呼吸范围，这也为腹肌和横膈膜在深细呼吸活动中的配合创造了有利条件。沉肘是保证两臂旋转时，特别是两臂上抬时，放松肩部和捆绑肋骨的姿势不被牵拉破坏的主要训练方法。同时，灵活无控制地练习两臂也是主要的训练方法。包胯是保证“收臀”货真价实的关键，也是运腰时稳定腹部的重要环节。这是一种相互制约、相互帮助的身体姿势法则，对练气有很大的作用。有一种方法可以使动作与呼吸协调。根据我的经验，这是不必要的。只要掌握正确的姿势和操作规则，姿势就不会走样，内气就能自我调节，深呼吸的效果就在其中。练拳的时候要注意呼吸的协调，但是会分散注意力，不能得到正确的姿势，精神不够集中。因为上学的时候姿势和方法都不熟练，也没时间管呼吸，用力配合，或者有虐待行为。在熟练掌握姿势和套路的同时，要注意进一步掌握姿势和操作的新条件。如果还注重呼吸的协调，只能让动作停滞不前，犯了吴宇翔所说的“气郁”的错误。所以我主张在姿势和操作的准确性上不断注意练气，而不是有意用呼吸来配合。至于再做一次深呼吸练习，不是练太极拳的问题。

关于在姿势和操作的准确性上注意练气，还需要进一步说明。姿势的八项规则和操作的四项原则是建立在加强运动系统和神经系统的精确感觉反射的基础上的。从而促进呼吸系统功能的改善，进而促进循环和消化系统功能的改善。进而会增强各个系统的器官组织对营养物质的吸收，使器官本身的健康状况得到改善，并在改善器官组织的过程中得到提高。这是一个环节，互相推动着前进。所以长期练习可以延年益寿，保持身体强壮，有劳动能力。据吴宇翔介绍，姿势* * *，有十个规则，比如提臀收臀，主要是稳定姿势，上面已经解释过了。还有“腾跃”和“闪战”两个规则，都是稳定主动的姿势。“腾跃”是指你在移动和站立时必须分清虚实，只能用一条腿支撑全身。“闪电战”是指每一个姿势变化时，整个活动与各部位的肌肉活动相结合来呼应。这与外功拳法中的腾跃闪不同，不是以大闪大避、翻滚跳跃的形式实现，而是以一种不太显著的动作变化来实现。同时要做出八个姿势(也就是抬顶等。)符合规则，在变化中不走样。所以“腾跃”和“闪战”虽然也属于人的姿势，但也是联系八项规定和四项准则的纽带。腾跃和胯裹相结合，可以使下肢动作圆润均匀，可以使腿部肌肉柔软，下肢轻盈敏捷(下肢可以放松，用力会进入高级水平)。闪电战:结合肋骨，胸部和腰部可以极其自由地活动，只使全身和上肢在各处协调地随意转动。总之，十个姿势的规则相互联系，相互帮助，形成一个完整的姿势，所以能表现出放松、缓慢、转圈、和谐等复杂细致的动作。

补充:(3)这种动作也有其特殊的意义。王宗岳《论太极传》说:“四两句一查，显然不能以武力取胜；看皇族的模样，有什么事能快做？”这就点出了太极拳攻防的特点。要实现这一目标，必须准确掌握物理力学规律，精巧培养生理反射功能。从随意使用自己的力量到随意使用对方的力量。这项技能的练习，一方面要使自身运动系统各部分——肌肉、肌腱、关节的协调变成自动化；另一方面，要清晰地感受到外力的动机和趋势(也就是对方想动的瞬间)。只有这样，才能充分发挥主观能动性，把对方的力量当作自己的。这是以少胜多(四两拨千斤)，以少胜多(以多胜多)的基本原理；十个姿势法则和四个动作法则是基于实践经验；了解物理力学和生理反射的规律，总结有效的训练方法。把十大规则和四大原则交织在一起，做到有一定的规律，变化无穷，水平不断提高，内容不断丰富。上面我说了十条规则，现在我来说四条。

四个原则，第一是“宽松”。放松的作用是使你身体各部位的横纹肌与意识一致，完全服从意识，在应对攻击的力量时迅速分解。慢的作用不仅在于掌握正确的姿势，还在于深入锻炼运动系统各部位的内部组织，使关节、肌肉、肌腱以微小的活动瞬间改变方向，集中力量。太极传说“练得慢，用得快”就是这个道理。这是基于科学和学习的。松缓相融，柔中有柔，文中不谈柔。圈子的作用是练习整个活动的稳定性和灵活性。太极传的圆不仅是外形上的圆，也是内外一致的圆。这就是形要圆，气也要圆。它是全身的整圆活动，包含着许多复杂的小圆，对应着身体各个部位的整圆。就像一个包含一系列小珠子的大球，一直在循环。这是太极传的圈子。外力一接触就能在接触中倾斜，未来的力就抛了。李一社在《走斗士之术要言》中说:“碰之则可自由旋转，无力则只能引之而衰。”这种说法可以准确说出太极拳圆周运动的攻防功能。它的训练方法是在松缓的基础上不断改进的。最后说说sum的作用。和声是前三个动作熟练和谐的阶段，但造诣还是有较大差距的。比如达到《十三势之歌》中所说的“以轻利悬于头上”是一种境界，达到《庄子·养生大师》中所说的“官知止而神欲为事”是另一种境界。总之，可以想象进入和谐会一步步净化，越来越纯粹。

补充:四个动作规则中，首先要重视放松和缓慢，这样可以减少运动时体力的浪费，增加武术运用的紧凑性和灵活性；而且，只有把四个动作规则做好，才能把十个姿势做的生动。无论是为了养生，还是为了练武，要想下大功夫，都要严格遵守姿势规则，以动作规则为基础，然后再去浑。有些人只看太极拳形式，不仔细研究，就是判断太极拳只有养生功能，没有搏击和攻击功能。这是对太极拳特点的不理解。补充:太极拳和瑜伽是两回事，但都强调“静”。

一般来说，女同志们，我建议你们练瑜伽。

瑜伽可以锻炼骨骼和肌肉，增加身体柔韧性。