月子餐怎么搭配

可以多吃白菜、菠菜、青椒、羽衣甘蓝、黄瓜、包心菜等绿色蔬菜，富含维生素。都是产后需要补充的，还能增强食欲，对眼睛和肝脏都有好处。

2、坐月子期间，还应多吃红色蔬菜，如胡萝卜、西红柿、甜椒等。胡萝卜素对眼睛也很好，有补血的作用。

3.坐月子期间，还应多吃黑色蔬菜，如黑木耳、蘑菇等，富含铁质，对产后妇女有很好的补血作用。

4、坐月子期间多吃黄色蔬菜，如豆芽、南瓜等。可以防止皮肤松弛。

5、可以多吃莲藕，莲藕对产褥期女性有活血化瘀、清热等功效。

孕妇在产后月子餐中要注意营养搭配。他们可以吃点蔬菜，吃点肉或者喝点骨头汤，少吃点盐。检查过后，我们就可以检查体内是否缺少某些元素，这样就可以适当的补充了。因为坐月子期间身体虚弱，气血不足，孩子还是要吃母乳，所以后续营养尤为重要。也可以在医生的建议下服用一些维生素，吃一些水果类食物，喝热水，让身体保持水分。为了有利于肠胃消化，你要养成每天排便的习惯，形成身体和肌肉记忆。