7天南瓜轻餐排毒助减肥

5438年6月+10月西方国家有一个重要的节日“万圣节”，说到万圣节，就不得不提它的代表食品:南瓜。外观为黄澄澄的南瓜，在台湾也被称为金瓜，是一种富含人体所需各种营养物质的食品。如果想在凉爽的秋天吃一些补充营养但热量不太高的蔬果，南瓜绝对是首选。

南瓜富含高纤维和维生素A、B、C等营养物质，对减肥排毒也很有帮助。低热量高纤维不胖！

夏秋季南瓜丰富，营养成分包括β-胡萝卜素、维生素A、B、C、蛋白质、膳食纤维和钙、钾、镁、锌等矿物质。另外，南瓜的热量也不高。1/2杯的南瓜，热量只有40卡，膳食纤维超过8克，比吃普通食物更能有饱腹感，饥饿感也更少。

南瓜可以做成许多不同的菜肴，从主菜到甜点。但如果想在减肥期间吃到营养又低热量的食物，建议将南瓜做成清淡的食物菜品，如南瓜沙拉、南瓜果汁、南瓜蜂蜜等。，简单易做，热量低。

为眼睛和身体补充血液。

秋风飒飒，除了皮肤容易感到脱水干燥，就连眼睛也更容易干涩疲劳。南瓜中的β-胡萝卜素和维生素A也是很好的抗氧化剂。适当的补充有助于修复眼睛的感光能力，有助于预防疲劳、干涩、视物模糊等问题。