高中生暑期军训中暑。他们可以喝什么来调理？

绿豆中的蛋白质和磷脂有刺激神经、增进食欲的作用，非常适合夏天食用。绿豆味甘性寒，有清热利湿、消暑止渴、清热解毒的功效。

2、苦瓜汁

俗话说“天热不如进补”。苦菜，苦瓜是首选。苦瓜营养丰富，可解暑、明目、解毒。

3.青菜

天气炎热潮湿，所以人们一般喜欢吃清淡可口不油腻的食物，而青菜就有这个特点，富含维生素和矿物质元素。所以要尽量多吃绿色蔬菜，如豆类、瓜类、大白菜、香菜等。可以凉拌生吃，也可以放一点瘦肉丝炒一下。

4.柠檬汁

柠檬富含维生素C，能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时增强皮肤的防晒能力。

5.西瓜汁

西瓜不同于喝水或饮料。它不仅是人体对水的补充。西瓜汁含有多种有益于健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸等。这些成分容易被皮肤吸收，对面部皮肤有很好的保湿、滋养、防晒、美白作用。

根据临床表现的严重程度，中暑可分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑，三者之间的关系是渐变的。

先兆中暑症状:在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力酸痛、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。如果及时转移到阴凉通风处，补充水分和盐分，可以在短时间内恢复。