夏天可以做什么？

1，游泳:游泳是一项全身运动，可以锻炼全身几乎所有的肌肉，提高你的心肺功能。建议时间:早上六七点，下午四五点，晚上七八点以后都是不错的选择。每次巡视时间为10分钟至半小时，每周约两到三次。注意事项:晚上10以后尽量不要游泳，否则会因神经兴奋而失眠。

2.跳绳:是最好的瘦身运动，所以说每分钟跳10次，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时。虽然这种说法有点夸张，但是跳绳不仅能帮你减肥，还能让你全身肌肉匀称结实，同时让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。是一种耗时少，消耗能量多的有氧运动。？

3、瑜伽:一般瑜伽动作简单，在家即可完成，经常做一组瑜伽有助于瘦身健体，加速新陈代谢，排除体内毒素，调整体形，减肥健身，还能缓解夏季焦虑情绪。建议时间:不用每天都做。只有心情好，心情好，有空闲时间，才会事半功倍。注意:做瑜伽前，最好空腹吃东西。运动后不要马上吃东西。最好在1小时后吃。

4.骑自行车:这是一种简单有效的燃烧脂肪的运动。骑车平均每小时燃烧450到600卡路里，相当于跑步一个半小时。每天骑自行车一个小时，一周可以减1斤左右，效果非常明显。

5、钓鱼:钓鱼不仅仅是为了抓鱼，更是为了滋养气质，获得身心。夏天，来到水库、池塘，在郁郁葱葱的树荫下，微风吹来，你可以读到繁茂生长的气态，在夕阳下闻到蝉鸣，找到这种舒悦和宁静，自然就可以得到一种清凉的心境，驱走烦恼，克制急躁。

炎热的天气往往使人厌烦、焦虑、容易上火，所以夏天最好去钓鱼。钓鱼之所以养心养性，是因为钓鱼是由脑、手、眼，以及静、意、动的帮助组成的。钓鱼时，眼、脑、神专注于浮、静的运动，意在显天、静、实，对提高人的视觉和精神敏感度起到了积极的作用。