夏天怎么减肥？
1，夏天怎么减肥
1.多吃蛋白质。
蛋白质很难消化，身体需要燃烧更多的热量来消耗。每天吃5-6餐，确保每一餐都有蛋白质，如低脂奶酪、豆类、鸡肉、鱼或花生酱，可以改善你的新陈代谢，让你一整天都充满活力。
2.爱上茶
用茶代替不健康的碳酸饮料和富含添加剂的果汁，尤其是绿茶，因为它富含EGCG，可以大大提高新陈代谢水平。一天三杯绿茶，可以让基础代谢增加10%左右，而这些燃烧的能量有70%是由脂肪提供的！
怎么减肥，怎么减肥，吃什么，相信这是很多胖姐的心声，是的，夏天怎么减肥，怎么变成苗条女神，别急，边肖，我们来看看怎么减肥吧！！
多喝水
缺水会导致新陈代谢下降，使人感到虚弱。有时候你不是饿了而是渴了，因为食物也可以提供水分，所以你的身体会发出想吃东西的信号。但是别忘了，和其他食物相比，水是没有热量的。多喝水还能提高饱腹感，帮助身体排出毒素，放松心情。
尝试柠檬水
你一习惯喝饮料就把什么都换成白水有点难。柠檬水可以帮你渡过这个难关，柠檬中还含有帮助消化的酶和纤维素，对减脂也很有好处。营养学家建议每个人每天都应该喝一大杯柠檬水。但不是柠檬水，真的是用新鲜柠檬做的水。
少吃多吃。
少吃多餐比吃大餐更有利于提高你的新陈代谢和饱腹感。而且对血糖功能也更健康。
2.瘦肚子吃什么？
首先，酸奶
酸奶不仅富含牛奶的营养成分，还富含钙和乳酸，有助于抑制胆固醇。还含有可以帮助清肠的乳酸菌，可以改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老废物排出体外，肚子自然变小。吃什么，瘦肚子，你就有答案了！
第二，生菜
莴苣是一种营养丰富的蔬菜。瘦肚子更安全！被称为减肥菜的生菜含有丰富的膳食纤维和维生素C，可以增强饱腹感，消除多余脂肪。而且莴笋含有莴笋、甘露醇等成分，是降低胆固醇、去除油脂、利尿、促进血液循环的天然物质。
第三，胡萝卜
胡萝卜除了含有丰富的纤维素外，还含有丰富的维生素C和β-胡萝卜素，可以防止脂肪堆积在腹部。
第四，大蒜
大蒜是一种血液净化剂。大蒜中的硫基化合物在消化过程中可以降低坏胆固醇，有助于增加高密度胆固醇，有助于溶解脂肪，有助于减肥和消除肚腩。
5.魔芋
富含膳食纤维的魔芋瘦身效果尤为明显。魔芋吸收水分，在胃肠内迅速膨胀，增强饱腹感而不伤害消化系统，还能通过脂肪酶活性和内分泌功能快速分解和排泄脂肪。