跑步健身减肥靠谱吗？为什么？

我觉得跑步减肥是很靠谱的，因为减肥最重要的是形成一个热量缺口，即热量的整体消耗大于热量的摄入，而这个目标是可以通过跑步完美实现的。

现在很多年轻人喜欢大量节食减肥。这种方法可能短时间内有效，但长期来看对他们的身体并不好，停止节食后更容易反弹。对于普通人来说，跑步是最简单、最便宜、伤害最小的减肥方式。

跑步不仅可以减肥，还可以提高人的身体素质。现在快节奏的生活导致很多人处于亚健康状态，跑步可以大大提高人们的身体素质。能够长时间跑步，不仅可以帮助人们控制体重，减少脂肪的堆积，还可以在很大程度上增强心肺功能，促进血液循环。有些人可能会担心跑步给膝盖带来的负担，但只要你能掌握合适的跑步方法，跑步对膝盖的伤害远远小于生活中的不良习惯。所以如果你想减肥，合理调整饮食结构，跑步是一个很好的方法。

当你跑步减肥的时候，不要急于求成，要享受过程。很多时候人在减肥的时候总是急于求成，几乎每天都要称体重，观察变化。这种心态其实不利于长期坚持，因为一旦进入平台期，可能会导致人陷入焦虑甚至放弃。所以在减肥的过程中，不要急于求成，要享受通过跑步一点一点让自己身体素质变好的过程。

其实减肥的关键是一个人的意志力。很多人减肥都没能坚持到最后，跑步可以磨练一个人的意志力，所以当你想减肥的时候，试试跑步吧！