米歇尔·莫尼克·赖斯在《太阳报》上看起来像一个女子团体的成员。有什么保持身材的小窍门吗？

小腰线是每个女生都想要的身材。保持身材的关键是闭上嘴，分开腿，减少高热量食物的摄入，增加运动。

首先要从食物入手，吃什么食物，怎么做。如今，蔬菜沙拉和水煮鸡胸肉广受健身人士的追捧。蔬菜沙拉一般使用生菜、水果胡萝卜、玉米、西兰花等低脂蔬菜，以及煮鸡蛋。如果你觉得干燥，你可以混合低脂沙拉酱。

有几个小技巧:首先，吃饭前喝一杯水；其次，少吃多餐；再次，远离碳水化合物、米饭、面条，少吃主食，可以改吃鸡胸肉、牛肉等低脂肉类；第四，少吃垃圾食品，不要在肥宅喝开心水。

其次，双腿分开很重要。跑步和跳绳都是很好的出汗运动，但是你要注意运动前的拉伸准备。

这里推荐实用的运动，坚持多做这些动作，你就能保持好身材。

一、开篇和结尾跳？有氧训练适合热身。收紧腰腹，收紧手臂，用手臂带动身体跳跃。二、抬腿？让腰腹部肌肉更有弹性。挺直背部向前看，脚尖指向地面，摆动手臂，抬起腿。三、单口跳？提高身体素质，有效减肥。从站姿开始，双脚分开与肩同宽，逐渐下蹲，直到双手着地，双手撑地，然后踢腿，形成俯卧撑姿势。你的手臂弯曲做俯卧撑，你的腿马上跳回原来的位置。站起来，尽力跳起来，一起拍手。四、平板支撑？锻炼核心肌肉群，提高身体平衡能力。俯卧，双肘支撑在地面上，与肩同宽，脚趾并拢。上臂与躯干尽量保持90度，头、肩、腰、腿、臀尽量保持在同一平面。髋关节不应下垂或向身体两侧倾斜。分组练习20秒左右，一次做4组。所以要保持身材，就要健康饮食，积极运动。