下午什么时候吃水果最好？
10左右:此时此刻是工作压力大的时候，大部分人都会感到烦躁。这时，如果能吃一个水果，它的酸甜口感能让人精神焕发，有助于缓解紧张和急躁情绪。
午餐后1小时:此时吃水果有助于消化，适合吃富含蛋白酶的菠萝、猕猴桃和有机酸较多的橙子、柠檬、山楂、杏子。
16左右:这个时候容易饿，水果可以作为下午饭。在水果的选择上，可以类似于早餐前10分钟吃。也可以在吃水果前喝一杯热水，保证肠胃舒适。
专家认为，在这四个时间段，最好在早餐前和下午吃水果。早餐前吃水果可以让维生素更好的吸收，下午吃水果可以缓解和放松下午的疲劳和紧张。
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水果的功效
1，降血压
山楂，西瓜，梨，菠萝。
2.含有叶酸
在各种维生素中，叶酸与DNA的产生有关。怀孕初期，叶酸对细胞繁殖和修复非常重要，有助于胚胎神经系统的良好发育，预防孕妇贫血。
含叶酸的水果:苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。
3.减缓衰老
在常见的水果中，猕猴桃被认为是最完美的水果，富含维生素C、A、E、叶酸以及钾、镁、膳食纤维等微量元素，但热量较低。这些都让猕猴桃为工作节奏快、神经紧张的现代都市人注入了活力。此外，猕猴桃中含有的氨基酸可以帮助人体制造激素，减缓衰老。因为猕猴桃性寒，孕妈妈最好少吃。
4.减肥减肥
有些水果富含膳食纤维，这是一种不能被小肠消化的碳水化合物。在结肠中，纤维可以为肠腔提供营养，有助于促进身体的新陈代谢，有助于抑制食欲。
减肥水果:苹果、柚子、火龙果、榴莲。
5、保养皮肤
人的面部每天暴露在外，受到空气中有害物质的损害和紫外线的照射，使毛细血管收缩，皮脂腺分泌减少，皮肤变得干燥脱水。水果中含有丰富的抗氧化维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，美容效果不是一般化妆品可以比拟的。如果你吸烟或发胖，这也意味着你的脂肪组织缺乏这些重要的成分。
护肤用水果:香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果、柠檬。
6、视力
人的眼底有很多毛细血管，维生素C的作用就是可以保证眼底的血液供应。
保护眼睛的水果:猕猴桃、柠檬。
7.癌症的天敌
饮食中多吃水果，可以降低乳腺癌、前列腺癌、肺癌的风险。这是因为水果中含有人体必需的微量元素。
抗癌水果:香蕉、猕猴桃、葡萄、橙子、苹果、柠檬。
8.降低胆固醇
苹果，柚子，山楂。
9.解毒
草莓含有丰富的维生素C和胡萝卜素、果胶和膳食纤维，有助于消化、清肠、强肝。也是不容忽视的排毒水果。
苹果除了富含纤维外，还能促进肠道蠕动，其所含的半乳糖酸对排毒很有帮助；果胶可以防止食物在肠内腐烂。经常换不同颜色的苹果，效果更好。
紫葡萄紫葡萄还有排毒的功效，可以帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾，所以被称为“清道夫”。但是热度有点高。
樱桃有一定的药用价值，能清除体内毒素，对肾脏排毒有相当的作用，还具有温和的通便作用。
参考资料:
/baike . Baidu . com/item/% E6 % B0 % B4 % E6 % 9E % 9C/6233？fr = Aladdin # 4 " target = " _ blank " title = "百度百科水果">百度百科水果