除了慢跑减肥还能做什么运动？

跳绳:每半小时消耗400卡热量。这一百是健美运动，对心肺系统、协调性、姿势、减肥等各个器官都有很大的帮助。

跳绳的好处:

1.简单。从运动量来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多。可谓是耗时少耗能高的有氧运动。

2.锻炼各种器官。跳绳可以增强心血管系统、呼吸系统、神经系统的功能。对于哺乳期和更年期的女性来说，跳绳还具有放松情绪的积极作用，对女性的心理健康也大有裨益。

有氧运动应注意以下几点:

运动时间最好控制在下午，因为下午是人体机能和各个器官进行运动的最佳时间，对减肥和提高自己的免疫力很有帮助。

如果时间不多，也可以分时间，就是锻炼40分钟，分别锻炼四次。虽然强度和效果没那么好，但是只要多运动，自然会好起来的。