健身运动派对

艺鹭萱知道运动对她的健康有好处，她总是默默地决定开始运动减肥。然而，工作了一整天，她已经觉得很累很累，只想待在电视和电脑前赶剧放松一下...不用担心下班后没时间运动！日本减肥专家外川智子老师为懒人介绍了一个简单的瘦身方法，让我们边看电视边运动！骨盆瘦身法的好处所谓骨盆瘦身法，就是矫正骨盆，让因坐姿或站姿不良而造成的内脏压迫或肌肉歪斜，通过骨盆矫正得以改善，除了增进健康外，还能缓解下半身肥胖的问题。外川智子老师还建议，睡前瘦身骨盆可以帮助身体放松，让睡眠质量更好。日本体操运动员藤本洋平(Yohei Fujimoto)表示，除了瘦身之外，骨盆运动对于缓解腰痛也非常有效，因为引起腰痛的原因大多是因为臀部的肌肉过于僵硬，当肌肉无法伸展时，就会压迫血管，使得腰部的血管不通畅，长期下去腰痛的状况无法改善。所以适当的骨盆体操可以让身体更加紧致，更加健康。骨盆体操第一式:首先躺在床上或瑜伽垫上消除水肿，然后放松肩部和颈部，向背部方向抬起双腿。然后呼气，慢慢把腿转向右边，再吸气，回到原来的位置。最后，重复同样的动作，只是这次腿向左倾斜。从左到右依次做十次。这个动作可以放松肌肉，让* * *的造型更好看。如果是经常久坐的朋友，* * *的形状很可能会逐渐接近难看的方形。外川智子老师建议读者可以试一试，成为人人敬仰的翘臀女王！先仰卧，右脚立起，左脚放在右大腿上。然后双手抱住右大腿，将右腿尽量拉近上身，保持30秒，注意不要憋气。最后左脚也重复刚才的动作，持续30秒。另外，如果是筋骨软的朋友，也可以试着抱着小腿而不是大腿。