室内运动和室外运动的区别
室内运动和室外运动的区别，我们常说:生命在于运动。然而，根据许多科学研究，运动也可以延长我们的寿命，让我们更健康。室内运动和室外运动有什么区别？
室内运动和室外运动的区别是1 1。肌肉训练的程度不同:户外跑步不仅可以训练股四头肌，还可以训练臀部和大腿后侧负责推动身体前进的肌肉。训练肌肉宽，燃脂效果好。
在原地跑步时，主要动作是逆着重力向上跑，没有侧向位移，所以主要训练的只是髂腰肌和股四头肌，不能有效地练臀部，训练的肌肉群也比户外跑少。
2.减脂效果不同:户外跑比原地跑有更好的燃脂效果，而在减脂效果上，原地跑不如户外跑。
室外跑和原地跑最大的区别就是风阻和摩擦力。克服阻力做功需要更多的动力。如果是越野跑，还需要躲避障碍物和海拔升降，对体力要求更高。
3、优势不同:原地跑步的优势是简单易行，不受场地限制，即使是雨天也可以随时锻炼。户外跑步虽然减脂效果更好，但是更自由多变，而且受地理环境的影响，比如崎岖的地形，很容易受伤。
在同一个地方跑步很无聊，但是在户外跑步风景更好，人在跑步的时候心情也会更好。另外，如果有增加的目的，那么原地跑会比户外跑好。所以两者各有利弊。
室内运动和室外运动的区别2室外跑步的优势
1，更多肌肉参与身体
跑步是一项相当复杂的运动，你需要用力推动后脚才能推动前脚前进。在这个反复的过程中，身体几乎所有的下肢肌肉都会参与。在室内跑步机上，很多后方肌肉尤其是臀大肌的参与度会降低，跑步效果也会降低。
2.更好的增进健康。
室外环境多样化，空气更加清新自然，视野更加开阔。在这种环境下跑步，有利于身心放松，缓解身体疲劳。而且在室内，健身房人多，相对封闭的环境也使得空气浑浊，也会影响我们的健康。
室内跑步的优势
1，不受自然天气影响
户外跑步会受到自然环境的影响，尤其是一些南方城市经常下雨，所以无法进行户外跑步。室内健身房不会受天气影响。无论刮风下雨打雷，都可以在室内跑步。
2，更好的把握自己运动的情况。
相对于室外跑，室内跑更难控制。跑步的时间、强度、速度都是可以控制的，跑步机上会有具体的数据给你直观的感受，让你更好的把握自己的锻炼情况，制定下一阶段的锻炼计划。
以上是室外跑和室内跑的对比。两种跑步方式各有利弊。可以根据自己的实际情况选择适合自己的跑步类型。
运动注意事项:
运动前的热身活动不能少，防止运动损伤；运动后一定要做放松运动，保证尽快恢复身体疲劳，提高运动水平。运动会使心、肺等器官的功能逐渐增强，肺活量增大，心跳有力，供血充足，身体强壮。身体健康是你工作和生活的最大资本。
附注1
运动前后50分钟内不要吃东西，可以适当补充一些水分，室内温度保持在20度左右，不要有强风直接吹向练习者。室内光线适宜，不要太亮也不要太暗。第一次要降低难度，心率控制在60-100次/分。如果允许，患有慢性身体疾病的人应由私人教师或家庭成员陪同。
没有运动史，经期痛经的女性不宜练习。休息30分钟后最好洗澡，尤其是夏天，容易中暑。
附注2
英国生理学家安娜·弗斯和约翰·哈丁的研究表明，空腹吃甜食会损害人体对各种蛋白质的吸收。他们经常把各种蛋白质放在含糖量高的溶液里，所以会发现糖会慢慢和蛋白质结合，会改变蛋白质的分子结构，使蛋白质的营养价值下降。
运动会伴随着排汗量的增加，体内的很多微量元素也会被排除体外。甜点的成分主要是糖，但基本不含维生素B、纤维素等人体所需的营养物质。
因为当体内有大量的糖，但缺乏纤维素和维生素时，这会清除肠道中的'正常菌群'，导致人体无法产生维生素B2、B3、B12和叶酸，同时会更直接地形成营养缺乏。
室内运动和室外运动的区别3由于外界因素的影响，室内运动和室外运动有一些区别。我认为主要有以下几点:
第一，天气因素。室内不受天气影响，可以打乒乓球、羽毛球、游泳、篮球、迷你足球等。但是，如果室内下雨，这些活动就无法进行，如果阳光猛烈或者是三伏天，就很难进行户外活动。
第二，环境因素。房间比较封闭，空气不流通，需要多加排气扇和通风设备，帮助排除二氧化碳。同时因为通风设备一直在用，所以会花一些钱。室外空间开阔，空气好，可以随时随地呼吸新鲜空气，可以亲近自然，欣赏美景。
第三，场地限制。毕竟室内场地是一定的，所以人数有限制。如果人多，就得排队或者提前预定场地。户外运动，比如散步，爬山，不受场地限制。
第四，成本因素。很多室内场馆需要收取一定的场地使用费，比如健身房、羽毛球馆、游泳池等。家里装修的话，需要花钱买设备，这是一笔不小的开支。而一些户外运动是不需要投入的，比如户外公共健身器材，跑步等等。
五、不同的活动。比如广场舞这种参与人数众多的舞蹈活动，通常是在户外进行的。室内活动，比如拳击、跆拳道，可以让人更加专注，不受外界因素影响。
6.室内运动可以在家里进行，比如瑜伽和有氧运动。如果是户外运动，需要找场地，找伙伴，麻烦一点。