如何在一个月内失去双腿？

如果你想在一个月内疯狂瘦腿，那么最重要的方法就是高强度的腿部训练。这种强化训练可以让我们的腿部在短时间内去除多余的脂肪，达到瘦腿的效果。首先给大家推荐一种运动，就是竞走，简单来说就是快走。虽然这个方法看似简单，但却需要极大的意志力。而且最重要的是，坚持下来特别难，但是一旦坚持下来，就会得到意想不到的效果，所以我建议你每天坚持至少散步两个小时，并且在散步的过程中，千万不要停下来。如果停下来，效果会大打折扣。当然，除了坚持这种方法，以下方法也可以帮助我们达到瘦腿的目的:

1，原地高抬腿

原地抬腿是训练腿部肌肉的经典方法之一，也非常简单。我们可以找一个空旷的地方，自然站立，双脚并拢，手臂保持水平伸展，然后双脚交替抬起，膝盖弯曲，越快越好，这样交替做60次左右为一组，每天至少做2~3组才有效果。

2.侧躺，抬起腿。

第二种方法是侧抬腿，顾名思义就是侧卧的时候，把一条腿抬起来，到极限的时候再放下来。最好重复10~20组，每天至少保持2~3组。这个方法可以帮助我们减掉大腿侧的体重。

3.踩在你的背上

相信很多朋友对这种经典的腿部训练方法都特别熟悉，具体方法也很简单。仰卧时，双腿折叠，然后交替蹬自行车运动。这种运动可以帮助我们很好地协调腿部肌肉的生长。