不开玩笑！你也可以通过做这七点来养成一个精益的体质。
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不用担心每天体重秤上的数字，也不用担心一直胖下去。这是很多女生羡慕的吗？其实练出瘦体质也没那么难，只要做到这7点！
一天吃更多的饭，但每次吃的更少
到了寒冷的季节，就忍不住要吃东西来维持身体热量。再加上你活动量少，当然容易长胖！如果没有足够的控制力，不妨尝试少吃多吃。将一日三餐改为一日四餐或午餐，增加餐数，减少餐量。这样既能有效抑制对零食的欲望，减少饥饿感，又能达到减肥的目的！
丰富膳食纤维
添加富含膳食纤维的食物是不错的选择，如新鲜果蔬、苹果、橘子、柠檬、芹菜等。益生菌也是帮助瘦身、促进消化的好帮手！
保持体温
当身体处于低温状态时，新陈代谢会变慢，身体会有意识地囤积热量，当然脂肪也会越积越多。尤其是秋冬季节，很多爱美的MM选择露腰露腿，不仅容易感冒，而且不利于瘦身！保持足够的体温，让身体处于高效的脂肪燃烧和代谢状态，自然就容易瘦下来！
睡觉前泡脚
脚是身体离心脏最远的部位。再加上长期久坐不动，下半身循环比较缓慢，容易出现水肿。经常泡脚可以有效加快新陈代谢，保证血液循环通畅，有助于睡眠和减肥。
养成锻炼的好习惯。
即使不能每天坚持锻炼，每周至少也要有三次锻炼的机会。每次坚持锻炼半个小时也不错。运动有助于提高肌肉力量，提高一个人的代谢能力，有助于增加肌肉量，减肥，燃烧脂肪，塑形。
* * *有助于瘦身。
按在自己胖的地方，* * *可以促进淋巴循环，帮助身体排出多余的毒素和水分，有美容养颜瘦身的功效。平时可以多注意颈部、大腿沟、腹部的位置，力度适当。坚持3-5分钟就会有效果。
保证充足的睡眠。
熬夜不会让你变瘦，只会让你变胖变丑！在睡眠不足的情况下，内分泌容易受到影响，代谢能力下降，脂肪会悄悄堆积在上半身。睡前避免过度使用电子设备，尽量保证十点起床，十一点前入睡。保证高质量的睡眠也是养成瘦体质的关键！